来源：浪潮工作室
当你的好朋友第n次发来：“ta这条朋友圈到底是什么意思？这句话是什么意思？我到底要不要主动约ta出去？”的疑问时，你深吸一口气，看着如此上头的朋友，真的很想不通：
如今朋友圈里人均“人间清醒”，“智者不入爱河”的宣言刷得比电子木鱼功德还勤快。但走在街上，满街都是手拉着手的情侣，你很好奇：不是都说谈恋爱不如搞钱吗？恋爱到底有什么好谈的？
地铁口吵架的小情侣，转头就牵着手去买糖炒栗子了。他们没告诉你的是，有的恋爱谈起来真的挺爽的。
“恋爱脑”早已实现情绪自由
谈恋爱很爽的前提是，这段恋爱必须是高质量的。
因为研究发现，质量差的恋爱关系对你心理健康的伤害，比恋爱关系破裂还要大。简单说，如果你的恋爱中存在亲密感低（谈了几个月感觉彼此还不熟）、对方给不出足够的情绪价值、双方付出不平等或者经常吵架等问题，可能会导致你抑郁、心情低落，还不如直接分手[1]。
畸形的爱情虽然精彩，但生活可不是偶像剧。研究发现，关系质量较低的情侣需要更高的神经同步来维持行为同步。如果恋爱关系不健康，还不如单身，大可不必没苦硬吃 / 图虫创意
以防你不知道，别人口中的“甜甜的恋爱”具体是什么样的呢？
一个关于“浪漫能力”（Romantic Competence）的研究指出，浪漫能力越高，关系满意度和安全感就越强，对被抛弃的焦虑也越低，你还能做出更理性的恋爱决策能力（比如知道哪些行为是破坏性的）。
这种能力主要体现在三个方面：洞察力（了解自己和伴侣的需求和动机，愿意去理解对方）、互惠（在关系中能很好地平衡自己和对方的需求，彼此尊重）和情绪调节（恰当地表达自己、保持自尊，并能进行健康的互动）。
简单来说，如果你谈的是一段高质量恋爱，你会发觉跟对方在一起放松、同频、舒服、没那么多drama，有人形容“像裹在厚厚的毯子里一样”[2]。
跟对的人在一起，是最好的心理治疗。谈恋爱不需要多会撩，让彼此感到温暖和安全才是互相成就的高质量恋爱 / 图虫创意
很多人在面对别人的恋爱问题时，态度果断得很：“时间紧，分！”可轮到自己，就变成了：“你别管，这把真爱局！”
没办法，恋爱中的人身体状态确实和平时不一样——爱情会刺激身体分泌很多让人快乐的荷尔蒙，比如多巴胺、血清素、催产素等。
曾经有个小样本实验，让受试者分别观看自己恋爱对象的照片和普通朋友的照片（对这些朋友没有那种心动的感觉）。然后对他们进行PET扫描，结果显示，看恋爱对象照片时，大脑中两个区域的多巴胺系统被显著激活，看朋友的不会[3]。这下就能理解为啥身边那些“恋爱脑”这么执着了——普通朋友确实无法替代crush的存在。
朋友给不了和恋人在一起时获得的快乐，不然网络上怎么会有那么多“Steve”控诉好友见色忘友 / ChatGPT生成
许多人谈恋爱时，恨不得变成对象身上的挂件。确实，恋爱过程中的身体接触，比如拥抱（写别的过不了审），不仅能刺激身体分泌让人快乐的荷尔蒙，还会显著降低压力荷尔蒙——皮质醇的水平[4][5]。
有研究发现，相比没有伴侣互动的人，情侣如果在压力源出现之前，有10分钟的牵手时间和20秒的拥抱，他们的生理压力反应标志物（即心血管反应性）会明显降低[6]。可以说，身体接触是超有效的情绪抚慰剂了。
月薪两万不如牵手散步
你可能会想，压力大去运动就行，让自己开心的方法这么多，没必要非依赖另一个人。但有意思的是，恋爱在某种程度上对身体健康有益。
研究发现，处于稳定恋爱关系的大学生不仅心理更健康，超重或肥胖的可能性也更低，行为也更理智，比如喝酒更少，酒驾概率也更低。这可能是因为他们恋爱关系稳定，暴饮暴食、频繁聚会的机会少，并且还得额外花时间陪对象[7]。当然，如果两个人一起暴饮暴食就另当别论了。
另外还有一项研究发现，如果伴侣需要通过改变生活方式（比如戒烟、运动或减肥）来降低慢性病风险（比如心血管疾病），这时如果有另一半参与改善计划，效果会更好，心血管疾病患者的减肥效果也会更成功[8]。
比起朋友，对象比你瘦对你的刺激更大，会让你对自己的体重更不满。而且，如果要白头偕老，那也得一起健康活到白头才行 / 图虫创意
而接吻这件事，不仅能让人开心，还有实实在在的好处。
研究人员曾让一组处于婚姻或同居关系中的成年人，在六周内增加接吻频率。结果发现，实验结束后，这组人的压力感减少，关系满意度提升，总胆固醇水平也显著下降。而没有增加接吻频率的对照组，在这些指标上并没有明显变化。
胆固醇过高通常会导致动脉斑块形成和积累，进而引发动脉粥样硬化或冠心病。虽然目前还不清楚接吻降低总胆固醇的具体机制，但很多研究提到，压力与总胆固醇升高及其成分变化有关[9]。
接吻的“爽”不只体现在主观情绪上，还真的能让你身体更健康。有其他研究指出，接吻能减轻过敏性鼻炎或特应性皮炎患者的过敏反应，这同样与压力缓解有关 / 图虫创意
除了吃喝，跟对象一起睡觉，睡眠质量也会变得更好。
一项研究找了12对至少同睡3个月以上的年轻情侣，让他们分别在两个周末单独睡和一起睡，结果发现，一起睡时，他们的快速眼动睡眠时间增加了约10%，睡眠会更连贯，质量也更高。
快速眼动睡眠时间的增加不仅能增强记忆、调节情绪，还能让两人的睡眠节奏变得更同步。而这种同步程度和关系的亲密程度成正比。简单来说，情侣越亲密，就越“睡”得来[10]。
恋爱即生产力
谈恋爱除了能让你更快乐、更健康，还可能给生活带来意想不到的好处。
2020年陕西师范大学发表的一篇研究发现，爱情不仅能带来情感价值，还能提升创造力。研究中，参与者被分为恋人组与陌生人组，要求他们口头描述在没有身份证明或钱包的情况下，如何顺利去看演唱会，方法越多越好。随后研究者通过功能性近红外光谱超扫描技术记录参与者的大脑皮层活动和大脑同步性。结果显示，情侣组的表现优于陌生人组，不仅更具独创性和流利性，大脑反应也更同步[11]。
默契的情侣合作可以更高效地解决问题 / 图虫创意
好的恋人可能还会让你越来越有钱。研究表明恋爱关系可能通过多种方式间接提升个人的经济状况。
一项研究发现，当情侣之间的关系比较亲密时，他们可能会有相似的职业目标。亲密关系通过共享职业目标和扩大资源池，促进了职业目标的实现。比如，伴侣可能会提供情感支持、职业建议，甚至利用人脉资源，帮助对方在职场上取得更大的成功[12]。就像很多自媒体博主，自己火了之后，也会想着“捞”自己对象一把。
桃花运并不会挡财运，优秀的对象不只能够提供情绪价值，还能是帮你“抬咖”的神队友 / 图虫创意
有趣的是，2024年在《行为与脑科学》杂志上发表的一篇文章提到，浪漫关系对男性比对女性更重要。
这听起来非常反直觉，但仔细想想其实也很合理。
男性在恋爱关系外获得的情感和社会支持较少（比如从小就被教导“要做个顶天立地的男人”，但有时他们也想在家里嘤嘤嘤打滚）。所以，男性比女性更依赖伴侣来获得情感支持和亲密关系，也更依赖这段关系带来的好处。因此他们更不愿意主动分手，分手后的日子也更难熬[13]。
很多时候，男性比女性更需要恋爱关系作为精神支柱。男儿有泪不轻弹，受了委屈只能找亲亲女朋友说了 / 图虫创意
以后别再骂你那些恋爱脑发作的朋友“贱”了——上班已经这么累了，就让他们淹死在爱情的海里吧。
而你，勇敢的单身战士，也许可以浅浅期待一下自己的微信置顶从“文件传输助手”变成“宝贝晚安”。如果实在不想谈恋爱也没关系，你永远可以当你情侣朋友合照里面多出来的那个“史蒂夫”。
撰文 / 慢羊羊
图片编辑 / 林恺葳
内容编辑 / 慢羊羊
审核编辑 / 遥 月
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[1]Mirsu-Paun, A., & Oliver, J. A. (2017). How Much Does Love Really Hurt? A Meta-Analysis of the Association Between Romantic Relationship Quality, Breakups and Mental Health Outcomes in Adolescents and Young Adults. Journal of Relationships Research, 8, e5. https://doi.org/10.1017/jrr.2017.6
[2]Davila, J., Mattanah, J., Bhatia, V., Latack, J. A., Feinstein, B. A., Eaton, N. R., Daks, J. S., Kumar, S. A., Lomash, E. F., McCormick, M., & Zhou, J. (2017). Romantic competence, healthy relationship functioning, and well-being in emerging adults. Personal Relationships, 24, 162-184. https://doi.org/10.1111/pere.12175
[3]Takahashi, K., Mizuno, K., Sasaki, A. T., Wada, Y., Tanaka, M., Ishii, A., Tajima, K., Tsuyuguchi, N., Watanabe, K., Zeki, S., & Watanabe, Y. (2015). Imaging the passionate stage of romantic love by dopamine dynamics. Frontiers in Human Neuroscience, 9, 191. https://doi.org/10.3389/fnhum.2015.00191
[4]Grewen, K. M., Anderson, B. J., Girdler, S. S., & Light, K. C. (2003). Warm partner contact is related to lower cardiovascular reactivity. Behavioral medicine (Washington, D.C.), 29(3), 123-130.
[5]Ditzen, B., Hoppmann, C., & Klumb, P. (2008). Positive couple interactions and daily cortisol: on the stress-protecting role of intimacy. Psychosomatic medicine, 70(8), 883–889.
[6]Romney, C. E., Arroyo, A. C., Robles, T. F., & Zawadzki, M. J. (2023). Hugs and Cortisol Awakening Response the Next Day: An Ecological Momentary Assessment Study. International journal of environmental research and public health, 20(7), 5340. https://doi.org/10.3390/ijerph20075340
[7]Braithwaite, S. R., Delevi, R., & Fincham, F. D. (2010). Romantic relationships and the physical and mental health of college students. Personal Relationships, 17(1), 1-12. https://doi.org/10.1111/j.1475-6811.2010.01273.x
[8]Verweij, L., Jorstad, H. T., Minneboo, M., Ter Riet, G., Peters, R. J. G., Scholte Op Reimer, W. J. M., & Snaterse, M. (2020). The influence of partners on lifestyle-related risk factors in patients after an acute coronary syndrome. Results from the RESPONSE-2 randomized controlled trial. European Heart Journal, 41(Supplement_2), ehaa946-2963.
[9]Floyd, K., Boren, J. P., Hannawa, A. F., Hesse, C., McEwan, B., & Veksler, A. E. (2009). Kissing in marital and cohabiting relationships: Effects on blood lipids, stress, and relationship satisfaction. Western Journal of Communication, 73(2), 113-133.
[10]Drews HJ, Wallot S, Brysch P, Berger-Johannsen H, Weinhold SL, Mitkidis P, Baier PC, Lechinger J, Roepstorff A, Göder R. Bed-Sharing in Couples Is Associated With Increased and Stabilized REM Sleep and Sleep-Stage Synchronization. Front Psychiatry. 2020 Jun 25;11:583.
[11]Haijun Duan et al. Is the creativity of lovers better? A behavioral and functional near-infrared spectroscopy hyperscanning study, Current Psychology (2020). DOI: 10.1007/s12144-020-01093-5
[12]Kornblum, A., Unger, D., & Grote, G. (2021). How romantic relationships affect individual career goal attainment: A transactive goal dynamics perspective. Journal of Vocational Behavior, 125, Article 103523. https://doi.org/10.1016/j.jvb.2020.103523
[13]Wahring, I. V., Simpson, J. A., & Van Lange, P. A. M. (2024). Romantic Relationships Matter More to Men than to Women. Behavioral and Brain Sciences, 1–64. doi:10.1017/S0140525X24001365