运动过量当心适得其反。
运动对健康和长寿很重要，但超级马拉松可能会加速血液细胞的老化。在山地跑170公里的运动员比跑短距离的人有更多的红细胞损伤。近日，相关研究成果发表于《红细胞与铁》。
长跑此前就被认为与一些健康问题有关，例如免疫系统暂时性抑制和贫血。但直到现在，人们才开始了解长跑对负责在体内运输氧气的红细胞的影响，尤其是在山区进行跑步时。
美国科罗拉多大学的Angelo DAlessandro及同事分析了11名平均年龄36岁的成年人在参加40公里越野赛前后数小时的血液样本。他们还对另外12名年龄相仿、参加170公里越野超级马拉松的选手进行了同样的测试。
研究人员发现，参加任何一项比赛似乎都会导致选手的红细胞积累更多的活性氧分子损伤。当红细胞需要向全身输送更多氧气时，便会产生更多的活性氧。
随着红细胞老化，这种损伤会自然积累，而超级马拉松运动员的损伤程度明显要高得多。“乍一看，超级马拉松跑者比赛后的血液就像刚被车撞过的人一样。”DAlessandro说，“红细胞会积累损伤，变得更加衰老。”
参加超级马拉松，而非短距离比赛，似乎也会使运动员的红细胞更快地从圆盘状变为球形，这通常在人们年老时才会发生。圆盘状的红细胞能够弯曲并挤过脾脏中的微小血管，而衰老的红细胞正是在那里被清除的。
“而这种球形红细胞意味着会滞留在脾脏中，并被免疫细胞吞噬。”团队成员、科罗拉多大学的Travis Nemkov说。这种损伤可能是由于运动加剧了炎症反应，尤其是剧烈运动会更有力地推动红细胞在体内循环。
此外，只有超级马拉松运动员的红细胞数量在赛后下降了约10%，但这未必会对他们的健康造成影响。Nemkov表示，这种变化幅度很小，不会导致贫血，而且身体可能很快恢复过来。
研究人员目前正在研究超级马拉松选手赛后第二天的红细胞情况，以便更好地了解这些影响会持续多久。他们还希望未来的研究能够考察这些变化是否会影响跑者的表现。“这可能只是让身体增强耐力跑适应能力的损伤信号，但也可能会产生负面影响。”Nemkov说。（王铄）
相关论文信息：
https://doi.org/10.1016/j.brci.2026.100055